Ballet Barre Fitness

Tento kurz je tím nejlepším pro sexy, vytvarovanou a štíhlou postavu. Kombinace baletu, kardio cvičení a fitness vám pomůže ke krásnému držení těla, zvýšené flexibilitě, tvarování postavy a vytrvalosti. Přijďte si vyzkoušet trénink, který si pochvalují i světové topmodelky!

• Warm up v prostoru na rozehřátí
• Cardio část na volnosti s prvky baletu
• Barre workout – posilování převážně dolní částí těla tzv. problémových partií, hýždě, stehna, břicho za pomocí baletní tyče. Součástí workout je také flexi a protažení jednotlivých partií. Posilování vychází z baletních prvků, které jsou staletími vyzkoušeny jako vysoce efektivní při tvarování postavy, zejména dlouhých a štíhlých svalů.
• Flexi
• Relax a uvolnění

.

Balet Barre Fitness mild >> kurz je určen pro kohokoliv, kdo má rád pohyb a chce si vyzkoušet něco nového, nebo již koncept BBF zná a chce si udržet svoji úroveň posílení a protažení těla. Každá lekce se skládá z několika částí, děláme od každého trochu: kardio, tyč, workout, flexi.

.

Balet Barre Fitness advanced >> kurz je určen pro lidi každého věku, kteří pravidelně cvičí a mají vybudovanou určitou fyzičku anebo naše (či jiné) kurzy BBF navštěvovali v minulých letech. Na lekcích se budeme věnovat intenzivnějšímu dynamickému pohybu – půjde především o kardio a workout.

.

Podívejte se na naši lektorku Báru, která byla v Dobrém ránu České televize zde.

This course is the best for a sexy, shapely and slim figure. The combination of ballet, cardio exercise and fitness will help you with a beautiful posture, increased flexibility, character shaping and endurance. Come and try a training that also praises world top models! > Warm up  > Cardio part on freedom with ballet elements > Barre workout – strengthening mainly the lower part of the body of so-called problematic parts, buttocks, thighs, belly with a ballet bar. Flexibility and stretching of the individual parts are part of the workout. Strengthening is based on ballet elements that have been tested for centuries as highly effective in shape shaping, especially long and slender muscles. 4. Relax and relax  

Protahování // Flexi

V tomto kurzu si jednoduše protáhnete a rozhýbete celé tělo a možná budete mít při odchodu pocit, že jste vyrostli nejmíň o 3 centimetry!

.

Intenzivním opakováním známých i méně známých cviků vycházejících z jógy a baletní praxe si zvýšíte rozsahy a zlepšíte vytočení nohou (šňůra, placka, gymnastický rozštěp…), nártů (cviky usnadňující propínání špiček), zad (mosty, záklony..) i celé horní poloviny těla. Lektorka přistupuje ke každému individuálně s ohledem na jeho dispozice a fyzickou kondici.

.

Kurz je vhodný pro všechny pokročilosti, je ideálním doplňkem k dalším tanečním kurzům. Na hodinu doporučujeme obléci teplejší oblečení (návleky, ponožky, dlouhé kalhoty, mikiny apod.), aby svaly a šlachy zůstaly v teple a protažení bylo efektivnější. Lekce trvá 55 minut.

Balet pro děti

Kurz je koncipován jako taneční průprava, kde si děti osvojí základy klasické baletní techniky. Výuka probíhá zábavnou formou s důrazem na rozvíjení dětské motoriky, správné držení těla a vnímání rytmu.  Neméně důležitý je také rozvoj schopnosti práce v kolektivu a disciplíny s ohledem na věk a dispozice dětí.

.

Snažíme se ctít osobnosti našich dětí a přistupovat k nim individuálně, ale učíme je také ohleduplnosti k ostatním. Metodika výuky vychází z klasických baletních škol (ruské, francouzské) a také ze základní myšlenky naší školy: důležitější než vrcholový výkon je radost z pohybu a nenásilné učení plné her a pozitivní motivace.

.

Přijímáme děti od 3 let, náročnost lekcí je přizpůsobena věku a fyzickým možnostem dětí. Více v sekci BALET PRO DĚTI.

Špičky

Špičkovky byly vyvinuty díky touze tanečnic po nadpřirozeném, ladném pohybu jakoby v beztížném stavu. V letošním školním roce je kurz špičkovek vázán na klasický baletní trénink (mírně pokročilí nebo pokročilí) a nelze jej navštěvovat samostatně.

.

Tanec na špičkách je nejen symbolem nejvyšší a nejnáročnější techniky ženského tance – je i reálně nejnáročnější a pro jeho správné rozvíjení je třeba být v pravidelném baletním tréninku. 90 minutový baletní trénink je tedy jakýmsi „zahřátím a rozcvičkou“ pro závěrečných 30 minut na špičkách, kde se budeme v letošním roce věnovat hlavně praxi.

.

První měsíce kurzu se věnujeme především základům správné techniky stoje a tance na špičkách – i zkušenějším tanečnicím po letní pauze prospěje zopakování základů. Vybíráme především prvky pro rozvoj rovnováhy, zlepšení baletní techniky, posílení a uvolnění nártů a potřebných svalových skupin. Před Vánoci se již učíme i jednoduché krokové kombinace a variace. 

V druhém pololetí věnujeme více času volnosti a taneční praxi. Hodiny jsou uzpůsobeny možnostem a pokročilosti tanečníků. Výstupem kurzu bude variace, kterou budou moct tanečnice předvést na závěrečném koncertu naší školy v červnu 2025.

.

Kurz špiček je určen pro tanečnice s předchozí zkušeností s baletem alespoň 1 rok. Zkušenost s tancem na špičkách mít nemusíte. Naučíme vás základy a pomůžeme i s výběrem správných špičkovek – pokud zatím nemáte vlastní špičkovky, na první hodině vám poradíme kde a jaké vybrat.

.

Klasický balet pokročilí

Kurz je určen pro zkušenější tanečnice a tanečníky a absolventy našeho kurzu Klasický balet – mírně pokročilí. Hodiny respektují pravidla klasického baletního tréninku. Využívá se techniky ruské taneční školy podle Vaganové. Na hodinách se od začátku kurzu probírají již všechny základní kroky a prvky, zvýšená pozornost je věnována složitějším variacím, piruetám i skokům. Připravujeme tanečníky k možnosti využít svoje umění i poloprofesionálně například vystupováním na kulturních eventech nebo účasti na soutěžích. Každá lekce trvá 90 minut.

Klasický balet mírně pokročilí

Kurz předpokládá účast tanečnic a tanečníků, kteří již mají určitou zkušenost s klasickým baletem. V rámci učebního programu naší školy tento kurz plynule navazuje na Klasický balet pro začátečníky. Hodiny dodržují pravidla klasického tréninku. Vyučují se již složitější prvky, jako u tyče výdrže na relevé, na volnosti skokové variace či variace ze známých baletů a také základní piruety. Cílem kurzu je připravit tanečníka tak, aby dosáhl samostatnosti v tanečním projevu, poznal pokročilejší krokové variace a ustálené vazby a mohl v případě zájmu postoupit do hodin baletu pro pokročilé – anebo využít svoje klasické umění i pro jiné druhy tance.. Hlavním cílem ovšem zůstává – radost z pohybu! Každá lekce trvá 90 minut.

Klasický balet začátečníci

Kurz se věnuje výuce baletu v jeho klasické podobě. Hodiny zachovávají strukturu profesionálních tréninků a důraz je kladen především na individuální potřeby a fyzické dispozice každého tanečníka. Velká pozornost je věnována nácviku baletních základů – správného základního postoje a držení těla, základních pozic rukou i nohou. Nebojte se přijít i pokud jste nikdy netancovali! Každá lekce trvá 60 minut.